健康知识
新闻资讯
联系我们
手机:0371-64682456
电话:0371-64665296
邮箱:
地址:河南省郑州市荥阳市索河路与兴华路向西100米路南
健康知识
明日“进九”!天寒地冻的日子就要来了,我们需要做好哪些准备?
- 作者:管理员
- 发布时间:2023-12-22
- 点击:14
冬至是一年二十四节气中的第二十二个节气,冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也要开始“数九”了。
民间流传着一首歌谣:“一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九,耕牛遍地走。” 这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化。
“数九”期间该如何保健?牢记以下几个健康技巧!
冬至时节,天气寒冷,经常搓手对保持身体健康非常有好处。
搓手时双手紧握成拳状,从虎口接合,两手捏紧,再移动双手转动,使其在转动过程中各部分互相摩擦。
通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴,有利于保持心脏健康;经常揉搓位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴,可疏通经络,增强呼吸系统功能,预防感冒。
搓手时间可长可短,贵在每天坚持。
俗话说“寒从脚下起”,脚与人的健康关系密切。脚部一旦受寒,会导致机体抵抗力下降,引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。
所以,寒冷的冬至时节应格外重视脚部的保暖,除了要穿着保暖性能好的鞋袜外,平时还要多活动双脚,可常进行跑步、竞走、散步等运动,最好养成泡脚的习惯。
晚上睡觉前,用热水泡一泡脚,既能御寒,又能有效促进局部血液循环,增加脚的营养供给,保持皮肤柔软,减轻下肢的沉重感和全身疲劳。
中医认为,寒为阴邪,易伤阳气,而肾阳是人体阳气之本,对脏腑起到温煦、生化之效,若肾阳不足,就会出现精神疲惫、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或频数等症状,所以冬季养生首要保护肾阳。
冬至时节,天气越来越冷,阳虚质及气郁质的人群易产生不良心理,进而影响身体健康。
因此,平素畏寒肢冷、倦怠懒言的人此时更应主动增加与人沟通,充实生活,调动情绪;而平素容易多愁善感的人则要心胸开阔,使情志平和。
总之,精神愉悦则气血和畅,才会有利于健康。
冬季从冬至后自然界的阴气开始消退,阳气逐渐回升,使冬季的闭藏转向活泼兴奋的生机。
此时要进行锻炼运动,但不宜运动过度,且运动时不宜出汗太多,以免伤阳气耗伤肾精,违逆“冬藏”的养生原则。
选择自己喜欢的运动项目,如八段锦、太极剑、五禽戏、太极拳、健步走等温和的有氧运动,最好选择上午太阳出来之后或下午温暖时段进行。
因为冬至时节天寒地冻,晨间、夜晚的室内外温差较大,机体调整不及时容易感受风寒外邪。
腰为肾之府,刺激腰眼(腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3~4寸的凹陷处)有助保养肾气。
可于运动后将双手搓热,紧按于腰眼处片刻,再向下重推,每日反复50~100遍。
不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,男女都适用。
声明:文字和图片来源网络,非商业用途,仅用于科普传播素材,版权为原作者所有,如有侵权,请联系删除。
- 上一篇:生死时速,临时起搏器大显神威
- 下一篇:冬至时节有哪些食物不能错过?一定要了解